Pripremite se za najljepši trenutak u svom životu

Želja svake trudnice je da razdoblje trudnoće bitno ne utječe na mogućnost aktivnog i zdravog provođenja slobodnog vremena. I sama sam trenutno u ovom periodu i ne dopuštam da trenutna situacija utječe na razvoj malog u meni i samo mene. U prvom redu važna je obitelj i naše zdravlje.

U današnje vrijeme vrijeme nije izgovor za dobar osjećaj. Pogledajmo vas, jer recept zapravo leži u nama samima – slušajmo svoje tijelo i promatrajmo sebe. Ako smo već bili aktivni prije trudnoće, zadržimo kontinuitet kretanja. Nemojmo pretjerivati ​​pobjeđujući se treninzima snage ili izdržljivosti, jer za dovoljno kretanja dovoljan je mekani jastuk i dnevni boravak. Svaka žena koja postane majka zna da je tijekom trudnoće važno paziti na sebe, imati dovoljno kondicije i ojačane mišiće, koji će biti poželjni u prvim mjesecima nakon poroda - ruke, leđa i noge. Naravno, vježbe radimo polako i pravilno, zagrijavamo se prije treninga i istežemo na kraju. Ne zaboravimo jogu ili pilates, koji također pomažu opustiti naš um. Tjelesna spremnost je jednaka psihičkoj, pa se potonja nikako ne smije zanemariti. Svatko ima 10 minuta dnevno da se usredotoči na svoje misli, posloži ih i negativne zamijeni pozitivnima.

Sve navedeno osigurat će dobrobit, zadovoljstvo i sreću, što će dovesti do zdravog i snažnog tijela. Snažno tijelo zapravo je sinonim za jak imunološki sustav, a samo nas to može učiniti nepobjedivima. Naravno, kod trudnica su prisutni i drugi faktori. Jedan od tih čimbenika svakako su hormoni – ali neka oni ne budu RAZLOG svih loših navika – čokolada na čokoladu, voćni jogurti, keksi, „banke“ večernjeg sladoleda, voćni sokovi, tone kave, a povrh svega to, neaktivan način života. Svako jutro se sjetimo da se u nama razvija jedno malo biće za koje želimo zdrav i kvalitetan razvoj, a sve to mu možemo ponuditi kroz kvalitetne hranjive tvari. Potonji se uglavnom temelje na unosu zdravih masnoća (avokado, morska riba, orašasti plodovi, sjemenke), proteina, svježeg voća te svježeg i po mogućnosti domaćeg povrća. Uravnoteženu prehranu čine i ugljikohidrati koji trebaju biti brzo probavljivi iu što izvornijem obliku (riža, krumpir, proso, heljda).

Nažalost, trenutne namirnice ne dopuštaju unos svih potrebnih tvari, pa se ne treba bojati potpore koja nam je lako dostupna i nudi nam zamjenu za najpotrebnije. Naš mališan također treba dovoljnu količinu vitamina i minerala za razvoj zglobova, kostiju, mišića, mišićnih ovojnica, živčanog sustava i organa, između ostalog. U trenutku kada i sami osjetimo slabost i umor, već svijetli crvena lampica koja nas upozorava da našem organizmu nešto nedostaje. Ne zaboravimo da je naš organizam bivak za našeg mališana u kojem su pohranjene sve potrebne tvari za njegov razvoj, a naš organizam radi po principu "najslabiji prvi". Crveno svjetlo u ovom slučaju znači da smo potpuno rasprodani. Pojačajmo ih OMEGA 3 masnim kiselinama, VITAMINIMA, MINERALIMA i PROBIOTICIMA koji popunjavaju "bivak" za naše mališane i čine nas fit, energičnima i prije svega spremnima za trudnoću. Za one koji izbjegavaju meso, zapamtite da je ono važan izvor proteina i VITAMINA B12. Osigurajte dovoljan unos biljnih izvora proteina (kvinoja, zobene pahuljice, grah, humus, brokula, jaja) i vitamina B12.

Nije tajna da su omega masne kiseline dobre za vas, jer Omega 3 podržava rad mozga, srca i krvnih žila .

Pregnasone Complete idealna je formulacija koja osigurava sve bitne vitamine i minerale zajedno s DHA i EPA bogatim Omega-3 masnim kiselinama za optimalan razvoj mozga i očiju.

Probiotici SYNBIOTIC pogodni su za odrasle i sadrže 100% čiste žive bakterije koje su vrlo važne u probavnom procesu i štite crijevnu mikrofloru od koje potječe čak 80% našeg imunološkog sustava.

I zapamtite, voda igra važnu ulogu u prijenosu tvari kroz naše tijelo. Piti, piti i piti. Ovdje se ne broje čaše, računaju se litre. Poslužite se čajem, vodom ili limunadom. Limunadu možete "začiniti" cimetom i đumbirom koji osigurava brže izbacivanje toksina iz organizma.