Hraniti se zdravije? Savjeti kako započeti

Nekoliko savjeta kako se ponašati u tako brzom tempu života

1. Birajte svježe, a ne pržene
   
   Lako je upasti u zamku kupnje nezdravih opcija kada ste u pokretu i tražite nešto za jelo. Mnogi ljudi odlučuju jesti prženu hranu jer misle da je jeftinija.
   
   Izbacite ovu visokokaloričnu hranu i zamijenite je više organske hrane , poput svježeg voća ili domaćih proteinskih pločica.

2. Nemojte pretjerivati ​​sa začinima i umacima

   Nitko ne voli bljutavu hranu i to je s pravom, ali dodavanje previše začina ili umaka zdravom obroku može pretvoriti obrok u nezdrav obrok .
   
   Previše soli u vašoj prehrani može zadržava vodu , što daje učinak povećanja tjelesne težine, stoga budite oprezni pri odabiru obloga za hranu.

3. Kontrola porcija
   
   Pazite da ne premašite porciju. Nemojte preskakati obroke. Bolje je jesti više obroka s manjim porcijama nego se prejedati.

4. Piti vodu
   
   Voda je odličan način da ostanete hidrirani i da ostanete siti. Nadopunite vodu komadićima voća za osvježenje i hidrataciju.
   

5. Alternativna hrana
   
   Puno je lakše nego što mislite. Iznenadili biste se koliko nezdrave hrane možete zamijeniti zdravom alternativom.
   
   Uvođenjem ovih taktičkih malih promjena ne samo da ćete uštedjeti kalorije, već ponekad i novac.

6. Pronađite zdrave opcije!
   
   Čak i kad ste vani, iznenadit ćete se koliko je zdravih opcija dostupno. Nemojte se bojati pitati dobavljače hrane za zdravije opcije.

7. Budi spreman

   Kada izlazite iz kuće, svakako ponesite sa sobom vrećicu zdravih grickalica u slučaju da ogladnite. Odlučite se za sušeno voće, granolu, miješane orašaste plodove, voće ili protein poput Whey Better.
   
   Sve se to lako podnosi i puno je zdravije od bilo čega drugog što možete odabrati. U velikim slučajevima ovo je i najjeftinija opcija.