ALI LAHKO MAŠČOBA VPLIVA NA BOLEČINE V SKLEPIH?

Visceralna maščoba je vrsta telesne maščobe, ki se kopiči okoli notranjih organov v trebušni votlini, kot so jetra, trebušna slinavka in črevesje. Za razliko od podkožne maščobe, ki se nahaja tik pod kožo, je visceralna maščoba globlje shranjena in obdaja vitalne organe, kar lahko vpliva na njihovo delovanje. 
Njeno kopičenje je pogosto posledica neuravnotežene prehrane, bogate z rafiniranimi ogljikovimi hidrati in nasičenimi maščobami, pomanjkanja telesne aktivnosti ter hormonskih in genetskih dejavnikov. Prekomerna visceralna maščoba ni le estetski problem, temveč tudi resno zdravstveno tveganje, saj prispeva k vnetjem v telesu in povečuje možnost za razvoj kroničnih bolezni, vključno s težavami s sklepi.

V preteklosti je veljalo prepričanje, da trebušna maščoba pasivno sedi v trebušni votlini. Vendar pa nove raziskave kažejo, da je trebušna maščoba biološko aktivna in povečuje količino vnetnih snovi, ki se neprestano sproščajo v krvni obtok. Ko se ti pro-vnetni dejavniki sprostijo, povzročijo spremembe po celotnem telesu. Vplivajo na odziv telesa na inzulin, kar poveča tveganje za sladkorno bolezen. Prav tako povečajo tveganje za nastanek raka, avtoimunskih bolezni in bolezni srca in ožilja. Nestabilna raven krvnega sladkorja, ki vodi v sladkorno bolezen, se imenuje metabolični sindrom. Ta sindrom povzroča kemične spremembe v sklepih. Kemične spremembe, ki jih sproži metabolični sindrom, lahko povzročijo razgradnjo hrustanca, ki običajno ščiti sklepe, kar vodi v propad sklepov. Izguba trebušne maščobe in znižanje indeksa telesne mase (BMI) pomaga pri lajšanju bolečin pri artritisu in upočasnjuje proces degeneracije sklepov. Po drugi strani pa je bilo dokazano, da povečana telesna masa poveča pogostost operacij zamenjave kolena ter vodi do slabših rezultatov po operaciji.

Ena od kemičnih snovi, ki jo sprošča visceralna maščoba, je leptin. Leptin je beljakovinski hormon, ki ima velik vpliv na presnovo telesa. Visoke ravni leptina, ki jih opažamo pri ljudeh z višjim BMI vrednosti, so povezane z osteoartritisom. Analize sinovialne tekočine pri osteoartroznih sklepih običajno pokažejo visoko koncentracijo leptina. Nove raziskave tako kažejo, da leptin igra pomembno vlogo pri razvoju osteoartritisa. 
Drug pomemben vnetni označevalec pri osteoartritisu je interlevkin-6 (IL-6), beljakovina oziroma citokin, ki je povišan pri kroničnih vnetjih. Ta citokin, ki je povečan pri močnejših ljudeh, je prav tako povezan z nastankom srčno-žilnih bolezni in nekaterih oblik raka. Povišane ravni leptina, IL-6 in drugih vnetnih označevalcev so ključni dejavniki pri razvoju artritisa in slabših rezultatih po operacijah sklepov.

Za izboljšanje zdravja sklepov in preprečevanje zgodnjega osteoartritisa se znebite trebušne maščobe ter upoštevajte naslednje nasvete: 
•    redno telovadite (t.j. 3 krat tedensko hitra hoja s potenjem, kolesarjenje, lažji tek in podobno)
•    izogibajte se vnetnim živilom, kot so rafinirani ogljikovi hidrati in trans maščobe (ocvrto, mastno, prekajeno, svinjina, suhe mesnine, bela moka (testenine, kruh, toast), slaščice, gazirana pijača in sladke pijače (tudi športne), margarina, hot dog, hamburgerji in ostala hitra hrana ipd.)
•    izogibajte se predelane hrane živalskega izvora (paštete, konzerve, klobase, hrenovke) in 
•    uživajte več zelenjave in sadja (NE PARADIŽNIKA)

Prehranska dopolnila, še posebej pri ljudeh z veliko visceralne maščobe, lahko pomembno vplivajo na blaženje osteoartritisa ter kroničnih bolečin v mišicah, sklepih in kosteh. PRIMER: dodatek vitamina D je pokazal znatno zmanjšanje ravni IL-6. Prav tako predlagamo uživanje omega 3 maščob, kurkume, cimeta, ingverja, jagodičevja, črne čokolade, grozdja, peteršilja, žajblja.
Zaključimo lahko, da prekomerna telesna maščoba poškoduje vaše sklepe, ne le zaradi povečanega mehanskega stresa, temveč tudi zaradi kemičnih reakcij, ki jih sproži maščobno tkivo. 

Vitamin D tablete

Vitamin D kapljice

Omegavit 3-6-9

Omegavit Alge kapljice