Body Sculpture BB 2001BK guma

Svojstva:

• Fleksibilna guma za vježbanje BB 2001BK tvrtke Body Sculpture ima široku primjenu: koristi se za pilates, jogu i vježbe istezanja.
• Savršena je za istezanje i jačanje mišića trbuha, ramena, leđa i zdjelice.
• Guma je praktična, jednostavna za korištenje i zauzima malo prostora.
• Njegov glavni zadatak je stvoriti otpor koji se mora savladati.
• Korištenje trake omogućuje dodatni rad mišićima, čineći vježbe učinkovitijima.
  
  
  
  Primjeri vježbi:
  
  
• Istraživanje je pokazalo da je trening otpora gotovo tri puta učinkovitiji od običnog pilatesa! Zahvaljujući tome, možete imati lijepu figuru za manje vremena.
  
  1. Trbušni mišići, bedra, ramena i ruke - Škare s gumom
  Sjednite na pod, ispružite ravne noge ispred sebe. Uhvatite krajeve gumene trake rukama i zakačite sredinu trake za taban lijeve noge. Stavite torzo na pod. Između stopala i potkoljenice cijelo vrijeme treba biti pravi kut. Zategnite trbušne mišiće, podignite glavu i ramena. Savijte laktove i povucite ruke prema glavi (ruke oslonjene na pod). Ispravljenu desnu nogu podignite okomito. Udahnite i brzo spustite nogu, zaustavljajući je tik uz pod. Istodobno podignite desnu nogu. Izdahnite i ponovno podignite lijevu nogu, spuštajući desnu nogu. Ponovite cijelih osam puta. Zatim zakačite traku oko desnog stopala i ponovite cijelu vježbu.
  
  2. Struk, leđa, bedra, stražnja strana ruku i ramena - rastezanje trake
  Sjednite na pod, ispružite ravne noge ispred sebe. Savijte lijevu nogu i naslonite stopalo na pod. Uhvatite oba kraja remena lijevom rukom i zakačite sredinu remena za prste lijeve noge. Okrenite trup ulijevo i desnom rukom obuhvatite lijevo koljeno. Povucite lopatice. Izdahnite i ispravite lijevu nogu pod kutom od 45 stupnjeva u odnosu na pod, dok ispružite lijevu ruku unatrag i gledate unatrag. Udahnite i vratite se u početni položaj. Ponovite osam puta, zatim trakom prijeđite preko desne noge i ponovite cijelu vježbu.
  
  3. Trbušni mišići, leđa, ramena, bokovi i ruke - Pauk na leđima
  Sjednite, savijte koljena i oslonite se stopalima na pod. Zakačite gumu na oba potplata, prijeđite preko stopala i uhvatite krajeve rukama. Polako se nagnite unazad, naslonite leđa i ramena na pod, a koljena privucite prsima. Nožni prsti gore, laktovi uz tijelo. Udahnite i ispravite ruke i noge u stranu tako da vaše tijelo oblikuje X oblik. Zadržite sekundu i vratite se u početni položaj. Nemojte se ljuljati s jedne na drugu stranu. Ponovite osam puta.
  
  4. Leđa, trbuh, ramena i bokovi - Sirena
  Kleknite i zakačite središte gume oko nožnih prstiju, uhvatite krajeve rukama. Polako lezite na trbuh kako ne biste otpustili traku. Držite laktove savijene, uz tijelo, s rukama na ramenima. Zategnite trbušne i leđne mišiće. Ispružite ruke ispred sebe i istovremeno podignite spojene noge. Rukama napravite polukrug: malo prema gore, u stranu i unatrag. Zatim spustite ruke i noge dok klizite dlanovima prema naprijed u početni položaj. Ponovite osam puta.
  
  5. Struk, gornji dio leđa i vanjski dio bedara - morska zvijezda
  Sjednite, savijte noge i oslonite se stopalima na pod. Uhvatite krajeve gume desnom rukom i uhvatite središte gume na tabanu desne noge. Pomaknite spojene, savijene noge ulijevo i prebacite težinu tijela na lijevo bedro i stražnjicu. Oslonac na savijenoj lijevoj ruci. Podignite kukove tako da trup i bedra čine ravnu liniju. Udahnite i istovremeno podignite i ispravite desnu ruku i nogu. Uz izdisaj se vratite u početni položaj. Ponovite četiri puta, a zatim vježbajte na drugi način.
  
  
  
  
  
  
  
  Tehnički podaci:
  
  Boja: crna (visoki stupanj težine)
  
  Dimenzije: 300 x 0,9 cm (duljina x debljina)
  
  Materijal: TPR
  
  Jamstvo: 2 godine
  
  Namjena: kućna upotreba